3 dni

To fakt, obijałam sie z forum okrutnie. Uzupelnianie dziennika zeszło na dalszy plan, ale to nie znaczy, ze odpuscilam z treningami i dieta. Zgodnie z planem trenowalam i trzymalam swoje 2200 kcal, do tego doszedl cykl kreatynowy i osiagnełam magiczne 64 kg :-D tak ulana dawno nie bylam, ale ze robie to swiadomie i z premedytacja to doskonale mi z [...]

2-3 dni temu przeczytałem o kobiecie, która zważyła się wieczorem, bo tego dnia zjadła pizze i piła piwo. I nie wiedziała, że aż tak przytyje. Więc jednak nie każdy Dziś zjadłem to, o czym wcześniej wspominałem. Ostatnie jajko zjadłem już po powrocie, dodałem do tego jogurt zwykły (nie ja robiłem zakupy :-/ ). Teraz już szykuje się na powrót do [...]

Pelski- Kuba trenuje TS, a nie bodybuilding Mozesz sprobowac mono (2x5g dziennie, wiecej nie ma sensu) z ladowaniem- czyli 3 dni po 20g (4x5g), 3 dni po 15g (3x5g) i do konca cyklu 10g (2x5g) dziennie dorzucilbym jakis jablczan (olimp tcm 300caps jest ponizej 70pln na aukcjach) i zestaw na sile z lekka masa w sam raz edit- w sumie jablczan juz [...]

[...] makaron) 2. Chcę jeszcze dokupić jakiś antykatabolik tylko nie wiem kompletnie co prośże o pomoc w tym temacie. To już chyba na tyle dodam jeszcze że ćwiczę na siłce 3 dni w tygodniu po ok. 60-90 min, brzuch 5 razy. Zamierzam także chodzić 2 razy w tyg. po 45 min. na basen. Bardzo proszę o pomoc i porady. Pozdrawiam Kuraka i tunczyka [...]

[...] - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie 20-40powt. - ??? Wiem, że ćwiczenia nie wpływają na wzrost, ale gdzieś pisało, że MC, wyciskanie na barki, przysiady nie powinno się robić w tym wieku Ja ułożyłem plan na 3 dni, ale mogę ćwiczyć codziennie Nie wiem gdzie dać nogi i jakie ćwiczenia na nie

Robie teraz tak co 2 dzien więc razy wychodzi 4 a raz 3 dni treningowe w tygodniu, z regenneracją jak najbardziej na plus, jak odczuje zmęczenie to zmniejsze tylko do 3 razy tygodniowo, tak samo jak zaczne HIIT A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie hantlami na skosnej w dół 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie [...]

jade jutro na 3 dni bedzie spokój

Zajedziesz się.Zacznij od 3 dni treningu siłowego.Bez przesadnej objętości-same podstawy + ewentualne uzupełnienie. Poziom wytrenowania u mnie myślę nie jest najgorszy, bo narazie mam 7 treningów w tygodniu i robotę po parterze w sobotę do tego studia gdzie teraz będę miał więcej wolnego czasu a i na wykładach też trochę pośpię ;D Myślę że dam [...]

Miło coś takiego przeczytać :-) Poniekąd takie podejście doprowadziło moje kostki do takiego stanu w jakim są bo zawsze po skręceniu poczekałem 3-4 dni i już na trening %-) teraz trzeba za to zapłacić troszkę dłuższą przerwą, ale już prawdopodobnie od poniedziałku ruszam na siłownię bo tak dłużej nie mogę, będę robił wszystko na leżąco i siedząco [...]

[...] tak, wszystkie na świecie (starałam się prowadzić dietę) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? powolutku chudnę [...]

Daj 3 dni po ostatnim strzale hcg 4x2500j co 3 dni później 3 dni po hcg cloma

Daj 3 dni po ostatnim strzale hcg 4x2500j co 3 dni później 3 dni po hcg cloma jakie dawkowanie i jak długo cloma? Cykl będzie jednak 12 tygodni 100 mg propa e2d Zmieniony przez - Marcinh22a5 w dniu 2019-04-17 20:57:16

Przepraszam, nie do końca zrozumiałem pytanie, trening jest ułożony taki sam na wszystkie dni, będę stosował kilka miesięcy zapewne, potem zmienię, a w czwartek i piątek dlatego, by zmieścić cztery dni ćwiczeń w tygodniu, tylko właśnie czy nie przesadzam, bo czytałem ostatnio o regeneracji i piszą niektórzy, że lepiej 3 dni w tygodniu.

Oki. Dziękuje za podpowiedzi. A co do odbloku planowałem w 7-8 tygodniu hcg 2x2500 oraz 7 dni po ostatnim strzale hcg 4x2500 co 3 dni i 3 dni po ostatnim hcg zaczynam clom przez 30 dni po 50mg i nolve 30 dni po 20 mg. Zamierzam też przed cyklem zrobić badania ( LH, FSH, Estradiol, Progesteron i Testosteron). Proszę o ewentualne poprawki. [...]

to ja bym była ewenementem bo ja potrafie przymasować 3 kg w 3 dni (=> Święta) w takim tempie stówka moja w 2 miesiące - a Ty sie 4 lat czepiasz a poważnie, doping w sporcie zawsze jest ten jeden krok przed komisjami, testami, itd. Zresztą, niektóre środki są niewykrywalne, niektóre nie wiadomo, czy pochodzą ze źródła naturalnego czy nie - [...]

[...] A jak nie masz zostal bym przy exe . Roznica do Aromasnu jest tylko przy lipidach ( jak masz wysoki choleserol lepszy Aromasin) I teraz jak estro mialems 91 -9 tygodni temu a tereaz masz 323 zbil bym tak Aromasin 25mg 1 tabletka potem po 12,5 g co 3 dni. przez tydzien badania - jak by sie ustabilizowal kolo 200 to jechal bym pol [...]

[...] A jak nie masz zostal bym przy exe . Roznica do Aromasnu jest tylko przy lipidach ( jak masz wysoki choleserol lepszy Aromasin) I teraz jak estro mialems 91 -9 tygodni temu a tereaz masz 323 zbil bym tak Aromasin 25mg 1 tabletka potem po 12,5 g co 3 dni. przez tydzien badania - jak by sie ustabilizowal kolo 200 to jechal bym pol [...]

[...] 4caps przed i 4 po lecytyna 1caps w trakcie śniadania omega-3 biorę 3caps + vita-min z olimpu po capsie w trakcie obiadu Etapy zrzucania tłuszczu: 1. (przez pierwsze 3 dni) od niedzieli 15.05 do wtorku 17.05: diety tracimy 70% wody, 5% białka, 25% tłuszczu 2. (do 13 dnia diety) 27.05 poniedziałku tracimy 19% wody, 12% białka, 69% tłuszczu [...]

ale jak to na 2-3 dni to będzie co najwyżej regres - coraz mniejsze obciążenie %-)

[...] miałam stopę nadmiernie pronującą i teraz nagle kupuję buty które to wyrównują, wychodzę w teren przebiegam 2x16km i mam efekt mój błąd bo nie da się rozbiegać butów w 2 tygodnie. Z moich przemyśleń z 3 dni bezruchu - Dopiero jak odpuszczam trening i spada adrenalina to widzę jak mój organizm się sypie - kolano boli, łydka nawala, nie ma innego [...]